一般社団法人
関西ジュニアスポーツ能力開発協会

TEL.06-6885-9048|FAX.06-6885-9048

大阪市淀川区西中島3-20-9 中島ビル3階 日野ダンスアカデミー内


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アクセス

メールでのご予約ご相談も可能です。
個別でもご入会の説明会を行いますので、お気軽にお問い合わせください。

◇お電話でご予約の場合

TEL.06-6885-9048

(担当 坂井 恵美子)

月曜日〜土曜日 12:00〜17:00

大阪市淀川区西中島3丁目20-9
中島ビル3F
日野ダンスアカデミー内

ZOOメソッドアカデミーのご案内

このプログラムは、子供が3~5才、6~12才、13~15才に至るまでの成長の過程で、各期間に必要な運動能力を伸ばしていけるように作られています。

■ZOOメソッドアカデミー

10:00~10:40(1 時限目)【トレーニング】
10:50~11:35(2 時限目)【ヒップホップ・バレエ・ラテンから選択】

◇料金 1回 2,700円【税込】
※1回分は2時限分の料金です。


1時限目のトレーニング内容について

【ベース・トレーニング】
ピラティス・ファンクショナルトレーニング

【パフォーマンス・トレーニング】
バレエトレーニング・リズムトレーニング

*週ごとにトレーニング内容が変わります。スケジュール表を参照してください。
 

【ベース・トレーニング】

ダンス全般を踊る上で必要な基礎筋力、動作の練習、体力要素を養うクラスです。
体幹の強さやバランス、手脚の動かし方、スピード、パワー、スタミナ、方向転換などが獲得できます。


【パフォーマンス・トレーニング】

ベース・トレーニングで獲得した基本的な体の能力を実践で使えるようにするクラスです。
体の動きを体幹から手脚へと連動させることを重視して進めていきます。
しなやか、スムーズ、かっこいい動きが獲得できます。


ZOOメソッドとは

パフォーマンスアップに必要な体力要素や体の操作には、瞬発力、スピード、体幹連動などのテーマがあります。
しかし、これでは子供達がイメージしにくかったり、何をしているのか意味がわからず、トレーニングへの気持ちが維持しにくくなるでしょう。
ZOOメソッドでは、そんな難しい要素を子供達でもわかるようにイメージしやすい動物に例えて伝えていきます。

◇カリキュラム

体力要素として、筋力、瞬発力、スピード、俊敏性、持久力、柔軟性。
パフォーマンス力として、体幹連動、体幹維持など。
これらを一ヶ月ごとにテーマを決めて、それそれの要素が発達できるようにカリキュラムを組みトレーニングを進めていきます。

前期:基礎体力アップ

基礎強化
基礎的な筋力、体力、そして体の使い方の向上を目的としています。
筋肉を大きくするトレーニングではなく、機能的に動け、コントロール出来る体作りを行っていきます。
体幹の安定、パワー、スピード、持久性、瞬発力、俊敏性、柔軟性を養っていき、テクニックを伸ばす土台作りをまず半年間かけて行っていきます。

後期:テクニック向上期間

テクニック向上
前半の「基礎体力アップ」で養った機能的かつコントロールされた状態を生かし、更に体の使い方のバリエーションを増やしていくことを目的としています。
あらゆる方向に体を動かしたり、動きの繋がりを学んでいくことで、より実践に生かせるトレーニングを行っていきます。
後半の半年間はよりテクニックの向上へと近づける内容となっています。

人間形成:通年(月末第4、第5週)

能力、体力、テクニックを生かす為の心作りを学んでいきます。
メンタルの強さとコントロールはパフォーマンスを行う上で必要不可欠な項目です。
また、自分の意思、他人への思いやり、礼儀を知ることは創造力を養い、表現力の可能性を広げることへと繋がります。
このコースでは武道の先生をお招きし学んでいきます。


チームセッション

◇ 講師陣が生徒達をサポートする体制

トレーニング面とパフォーマンス面の両側から考えられる動作をもとにアプローチをしていきます。
トレーニング面はピラティス、ファンクショナルトレーニングなどの分野から、パフォーマンス面はフリーダンス、バレエ、ラテンアメリカンダンスなどの分野から様々な動きを学んでいきます。
また、これら講師陣は一つのチームとして、生徒一人一人の状況をデータに集め、情報を分析し、それを元に個別にアドバイスをしていきます。



鳥丸咲希 鳥丸大樹(ラテンアメリカンダンス)
◇体験者のお母さんの声

「ZOOメソッド・レッスンを体験して」
『姉弟で月4回体験させて頂き3か月余りになりますが、ダンスに限らず全てのスポーツの基礎となる体幹、リズム感、瞬発力、柔軟性を鍛えて頂いてると感じます。全ての体験があらゆる場で、特にスポーツをする上で、将来役立つことでしょう。先生方が楽しくレッスンして下さるので子供達も喜んで通わせて頂き、有難いことだと感謝しています。子供の可能性は無限大♪この複数のプロに多方面から見て頂けるレッスンは、子供に総合的な
運動能力を身につけたり、適性を見い出せるのに最適だと思います。
ぜひぜひ、たくさんのお子様に、ZOOメソッドアカデミーを体験されることをお勧めします。』

◇ 4人のトレーナーがサポート!

ピラティス
ピラティスでは、プロップ(道具)を使いながら、自分自身で体幹の安定やバランスを感じる事に集中して貰いました。そうする事で、姿勢や動作を支える体幹の強化、関節の安定や動きを作り出すインナーマッスルの使用により、可動域、柔軟性の獲得と繋がります。
またピラティスで見えてきた身体の特徴や動きの癖を元に、伸ばすべき点、安定させるべき箇所をファンクショナルへ伝えていきました。


ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングとはファンクショナル(機能的)な動きを手に入れるためのトレーニングです。
体の構造に沿った使い方をする事で、怪我をしにくい体になり、より効率の良い動きやすい体を手に入れることが出来ます。
それだけでなく体力要素である「筋力」「速さ」「パワー」「柔軟性」「敏捷性」
「持久力」の主に6つの能力を引き上げることで個人の体力レベルを向上させます。疲れにくい体を獲得し練習の質を上げることを目的とします。
さらにグループレッスンならではの各々が仲間でありライバルである関係を作り出すことが出来るため、意識レベルが自然と引き上げられ練習に取り組む姿勢や考え方の変化も期待出来ます。

◇ 各分野の講師との連携
ピラティスで関節の安定性を高めた状態でファンクショナルをしてもらうと選手自身効果が感じ取れやすくみるからに動きも良くなっていました。
ファンクショナルでジャンプやパワー系トレーニングを行い、基本動作の連動を獲得し実際に動ける体にしました。そこからパフォーマンス時の意識の仕方や力の抜き方など魅せる時のバランスや動きの余裕感を出せるように繋いでいきました。


バレエ・トレーニング
バレエでは現在の個々の柔軟性の確認からその差異を発見し、修正、左右差を調整しまたその柔軟性の可能性を見出して行く、バーレッスン、センターレッスンでは左右対象を基本とした軸作りのあらゆる運動が存在し、筋肉を引き延ばし鍛錬いく事によりその人が使う事のできる体の限界値を向上させていく、バレエでは身体追究から、より踊れるより表現できる体を作っていきました。

各分野の講師の指導において、バレエのみでは見抜けなかった生徒達の体の状態を伝えてもらい、その発見から次の指導に生かしていくことができます。生徒達においてもレッスンが繋がっていることにより、自分自身の体の発見の速さ、使いやすさがより高まっているように思えました。


リズム・トレーニング
人間の身体の中にある深い筋肉を体幹を固めずに首・胸・腰・他などの各部位をユルめながら連動するように音楽を用いて力入れる入れないの運動を常に繰り返ししていきます。
結果、各種ダンス及びスポーツ、日常生活にも最重要のノリのリズム感&動的脱力を誰でも掴めるようになります。身体の体幹から手足に連動していけるようになる万能的運動法の一つであると思います。
どの先生方にも繋がるように、出来るだけ内容を固定化せずに主に体幹を中心とした連動動作をメインにしていきました。

効果
・リズム感アップ
・手足でなく体幹で音楽を刻める
・動的脱力&身体のユルみアップ
・ダンスはじめ各種スポーツや日常生活にまで活用できるようになる。

◇ テスト & カンファレンス風景